PromoSalud: ¿Cómo podemos estar mejor durante el confinamiento?

Como sabemos que la emergencia sanitaria ha sido compleja en distintos niveles, hoy compartimos consejos para una mejor salud mental, elaborados por Maruzzella
 Valdivia Peralta, del Departamonto de Psicología y parte del equipo de PromoSalud UdeC. Además, al final de la nota te encontrarás con material gráfico descargable con esta misma información.

1. Flexibilizarnos. Recordemos que estamos en una crisis, por lo tanto, no podemos pensar que vamos a rendir y que todo va a funcionar como en una situación normal. Debemos aprender a ser más condescendientes con nosotros mismos y con nuestra familia.
2. Conversar de nuestros sentimientos con otras personas, no encerrarnos. Esto puede ser en persona o virtualmente.
3. Tener una rutina en la que se respeten ciertos horarios como las horas de comida y de dormir
4. Hacer actividad física. Genera endorfinas y ayuda a mejorar el ánimo.
5. Mantener contacto con nuestras amistades y familia vía online (no aislarse).
6. Tener espacios compartidos con quienes vivimos, como jugar juegos de salón o ver películas, pero también tratar de tener espacios personales.
7. Compartir labores del hogar entre los distintos miembros de la familia, incluso los niños y niñas pequeñas pueden colaborar en cosas sencillas.
8. Desconectarse. No estar permanentemente viendo las redes sociales, y/o noticias (nos termina angustiando más).